from 風呂上がりのリビング
サッカーのテクニック的なことや
マインド的なこと
いろんな記事をみてきましたが
ほとんどが上っ面のことしか書いてくれていません
練習内容や身体の使い方などなど
ハッキリ言ってそれより大事なことがあります
基本的なことすぎて
あまり語る方はいませんが
人間は「運動、睡眠（休養）、栄養」
この３つのバランスで成り立っている
技術的なことばかりに目がいきがちですが
この３つのことを無視していたら
どこかで痛い目に合います
運動に関してはスポーツしている
あまり意識しないと思いますが
オーバーワークになっていないか
部分的に使い過ぎていないか
全体的に適度に使えていないと故障につながります
やはりスポーツを極めようとしたら
それなりの強度は必要になってくると思いますが
一度一呼吸して見つめなおしてみるのもいいでしょう！
睡眠（休養）に関しては
運動の話とかぶりますが
オーバーワークになり過ぎていないか？
しっかり休めているのか？
重要なのは睡眠
ここもしっかり意識していくと
練習の質にも関わってきます
何時間寝ればいいのかとかは
いろんな意見があるので書きませんが
しっかり睡眠の質を考えて
意識してみてください
最後は栄養のことです
人間の体は100パーセント
自分が口にしてきたものでできています
食べるものに気をつけていますか？
ジャンクフードとかジュースとかなんか
食べていませんよね？
特に成長期の子供さんの場合
食べ物が体に及ぼす影響は絶大です
その時は大丈夫でも
積み重ねれば大きな障害になって現れます
添加物などにも意識してみるといいですね
あと、糖質これは要注意です
ポカリやアクエリアスなどの
スポーツドリンクもなるべくは飲まないようにした方がいいですよ
口にするものはなるべく自然のものを意識するといいでしょう
水と塩にこだわりましょう
そんな感じでサッカー以前の問題って形で
運動、睡眠、栄養
に関してちょっと話してみました
参考にするかしないかはあなた次第ですが
ちょっと調べればいいこと、悪いことなんかはわかることです
しっかり意識して取り組んでみてください
ではでは…
