【U11.12必見】オスグッド予防

投稿日：2020-02-22

from：職場のデスクから

私何を隠そう中1の途中から中3夏ごろまで

オスグッドシュラッター病に悩まされていました

オスグットとは何ぞやって話は

調べてください

とにかく膝が痛いんです

私の場合は両足でしたので

もうそれは大変でしたよ・・・

そんなオスグッドに悩まないように

小学生のうちから予防することが大切です

簡単にいうとオスグッドは

太ももの前側の筋肉を優位に使い過ぎた結果

ひざ下の骨の成長する部分が引っ張られて炎症が起きてしまうってやつです

じゃぁどうすればいいのか？

それは太もも後面の筋肉（ハムスト）を優位に使えるようになればいいのです

前モモ優位から後ろモモ優位に変えてあげるのです

まずは意識！！

・太もも裏を触る癖を持つ

・太もも裏を意識しながら歩いたり走ったりするようにする

・姿勢を意識する

・シュート練習の反復をしない

・連続運動を極力避ける

・股関節の可動域を上げる

・お尻の筋肉を常に良い状態にしておく

いろいろ言えばきりがないですが

上の二つは特に重要です

私はオスグッド経験者です

オスグッドを経験していない治療家のいうこと聞いても仕方ないですよ

私は経験を元にいろいろ調べてオスグッドについて詳しくなりました

オスグッドの症状が出てからでは正直おそいですが

それから上記のことを意識するだけでも治りは早くなります

でも予防に勝る治療なしです

小学生低学年の時からこれらを意識しておけばほかの障害の予防にもなります

子供に意識させるのは難しいかもしれませんが

それは親御さんがうまく伝えてあげてください

字だけになってしまって申し訳ないですが

気になるようでしたら一度私に会いに来てください

私と同じように悩まないために

オスグッドで悩む子供さんを少しでも減らせたら

私は幸いでございます

そんな感じでオスグッドについて少し雑に書いてみました

ではでは！！